Peesontsteking van de extensor carpi ulnaris, extensor carpi ulnaris peesletsel, ulnariszijde peesontsteking van de pols, extensor carpi ulnaris tendonitis, ulnar side wrist tendonitis, tendinopathy of the extensor carpi ulnaris
Samenvatting
- Klachtenbeschrijving: Extensor carpi ulnaris tendinopathie veroorzaakt pijn aan de pinkzijde van de bovenpols, vaak door overbelasting, wat leidt tot peesproblemen.
- Ontstaanswijze: Veelvoorkomend bij bepaalde sporten en activiteiten die leiden tot overbelasting, slechte techniek of trauma.
- Symptomen: Pijn aan de pink- en bovenzijde van de pols, verergerd door bepaalde bewegingen, met mogelijke zwelling en drukgevoeligheid.
- Diagnose: Gesteld op basis van symptomen en lichamelijk onderzoek, met beeldvorming als echografie of MRI bij aanhoudende klachten.
- (Zelf)behandeling en herstel: Omvat conservatieve behandelingen zoals rust, fysiotherapie, en eventueel shockwavetherapie of corticosteroïdeninjecties, naast het gebruik van een polsbrace of tape. Chirurgie is een optie bij ineffectieve conservatieve behandelingen.
Beschrijving van de aandoening
Extensor carpi ulnaris tendinopathie is een aandoening die zich uit in pijn en ongemak aan de pinkzijde van de bovenpols. Deze pijn is gelokaliseerd rond de pees van de spier die verantwoordelijk is voor het strekken en zijwaarts buigen van de pols naar de pinkzijde. Vaak ontstaat deze aandoening door overbelasting, wat leidt tot een ontsteking van de pees. De pijn wordt typisch gevoeld rond de processus styloideus ulnae, een botknobbel aan de boven- en pinkzijde van de pols. Door de anatomische loop van de spier, die zich uitstrekt tot aan de elleboog, kan de pijn soms uitstralen naar de onderarm en elleboog. Deze aandoening kan activiteiten die druk uitoefenen op de pols, zoals bepaalde sporten of repetitieve bewegingen, beïnvloeden en bemoeilijken.
Terug naar bovenVerschil tussen tendinopathie en tendinitis
Tendinopathie verwijst naar peesschade door chronische overbelasting, vaak gerelateerd aan slijtage, terwijl tendinitis duidt op acute ontsteking van de pees of peesschede, meestal veroorzaakt door een plotselinge impact of overmatige kracht.
Ontstaanswijze
- Overbelasting: Langdurige of herhaalde overbelasting is een primaire oorzaak, wat leidt tot klachten.
- Sporten: Veelvoorkomend bij activiteiten zoals tennis, hockey en golf, waar de pols intensief wordt gebruikt.
- Techniek: Onjuiste sporttechnieken of het gebruik van inadequaat materiaal kunnen de klachten verergeren.
- Trauma: Klachten kunnen ook ontstaan door een plotselinge impact of blessure.
- Bewegingsrisico: Specifieke bewegingen, zoals supinatie, verhogen de kans op peesbeknelling en irritatie.
- Fysieke beperkingen: Mensen met beperkte polsmobiliteit of verminderde stabiliteit lopen een hoger risico.
Symptomen
- Pijnlocatie: De pijn is vooral gelokaliseerd aan de pinkzijde en de bovenkant van de pols.
- Bewegingspijn: Pijn bij het strekken en zijwaarts bewegen van de pols, vooral tegen weerstand.
- Zwelling: Mogelijke lokale zwelling bij de pees, als teken van irritatie of ontsteking.
- Drukgevoeligheid: Toename van pijn bij het uitoefenen van druk direct op de pees.
- Inknelling: Verhoogd risico op peesinknelling tijdens bepaalde activiteiten, zoals tennis.
- Uitstraling: Pijn kan uitstralen naar de onderarm en soms tot aan de elleboog.
- Stijfheid: Stijfheid in de pols, vooral 's ochtends of na perioden van inactiviteit.
- Krachtsverlies: Verminderde kracht in de pols of moeite met bepaalde bewegingen kan optreden.
Diagnose
De diagnose van extensor carpi ulnaris tendinopathie wordt voornamelijk gesteld op basis van klinische symptomen en lichamelijk onderzoek van het polsgewricht. Bij aanhoudende klachten of onduidelijkheden, ondanks tijd en therapie, kunnen een echografie of MRI-scan voor verdere bevestiging zorgen. Bespreek de mogelijkheden voor beeldvormend onderzoek met je huisarts.
Terug naar bovenVergelijkbare aandoeningen met overlappende symptomen
Extensor carpi ulnaris tendinopathie kan symptomen delen met TFCC-letsel en het cubitaal tunnelsyndroom, dus een gedetailleerde beoordeling is essentieel. Vergelijkbare condities zoals het carpaal tunnelsyndroom, radiaal tunnelsyndroom, en verschillende peesontstekingen zoals de tennisarm of zenuwcompressiesyndromen, zoals TOS en nekhernia, kunnen ook overlappende symptomen vertonen en moeten zorgvuldig worden onderscheiden voor een accurate diagnose.
(Zelf)behandeling en herstel
- Conservatieve behandeling: Voor extensor carpi ulnaris tendinopathie wordt een conservatieve aanpak aanbevolen, bestaande uit rust, gerichte fysiotherapie, pijnstilling en mogelijk shockwavetherapie of corticosteroïdeninjecties. Deze behandelingen dragen bij aan herstel zonder chirurgie. Tendinitis, een acute peesontsteking, geneest meestal sneller dan tendinopathie, een langdurige peesaandoening.
- Polsbrace en tape: Een polsbrace kan helpen je pols te stabiliseren en voorkomt verdere irritatie. Tapen is ook een goede optie: het biedt ondersteuning, verlicht pijn en zwelling en bevordert het genezingsproces. Beperk aanvankelijk de beweging en bied later tijdens het herstel extra ondersteuning. Voor de juiste techniek van tapen, raadpleeg een fysiotherapeut of bekijk onze zelftape-instructievideo hieronder.
- Chirurgische opties: Wanneer conservatieve behandelingen niet effectief zijn, kan een operatie overwogen worden. Chirurgische ingrepen kunnen variëren van het verwijderen van ontstoken weefsel tot het stabiliseren van de aangedane pees.
- Fysiotherapie en revalidatie: Fysiotherapie speelt een cruciale rol in zowel conservatieve als postoperatieve behandelingen van polsblessures. Manuele therapie kan effectief zijn bij het verbeteren van mobiliteit bij stijfheid of beperkte beweging in de pols. Focus ook op specifieke oefeningen om de onderarm te versterken en herhaling van blessures te voorkomen. Een juiste uitvoering van bewegingen, met name in sport, is essentieel. Regelmatige controles bij een zorgprofessional zijn belangrijk voor het monitoren van je vooruitgang en het tijdig identificeren van mogelijke complicaties. Ontdek geschikte zorgverleners via onze BehandelaarWijzer of begin zelfstandig met ons op maat gemaakte trainingsschema.
- Optimaliseer je thuisworkout: Voor effectieve trainingen adviseren we:
- Belang van techniek en materiaal bij sportactiviteiten: Voor het voorkomen van blessures tijdens sportactiviteiten is het essentieel om de technieken en het gebruikte materiaal kritisch te evalueren, vooral als deze overbelasting en klachten kunnen veroorzaken. Correcte techniek en passend materiaal zijn cruciaal om herhaling van blessures te voorkomen. Het maken van aanpassingen op deze gebieden kan een aanzienlijk verschil maken in het verminderen van overbelasting. Overweeg ook het gebruik van een arm sleeve voor extra steun en verbeterde doorbloeding, of polsbanden voor steun bij zwaardere belasting, om blessures te helpen voorkomen.
- Ergotherapie: Ergotherapie kan zinvol zijn in geval van complexe of langdurige herstelprocessen van de pols. Het helpt bij het aanpassen van dagelijkse en werkgerelateerde activiteiten aan je beperkingen, wat het herstelproces kan vergemakkelijken.
- Leefstijlveranderingen: Verbeteren van leefstijl, zoals werk-, slaap- en sportgewoonten, is belangrijk. Streef naar een gezond gewicht, eet gezond en beweeg voldoende. Stress kan spierspanning veroorzaken en het herstel belemmeren. Overweeg bij stress, stressverlagende technieken zoals yoga, meditatie of ademhalingsoefeningen. Dit vermindert het risico op diverse gezondheidsproblemen en bevordert de algehele gezondheid. Meer hierover lees je [hier] of bekijk de beschikbare e-learning.
Aanvullende zelfzorg- en productaanbevelingen
- Houdingscorrectie: Een houdingscorrector kan dienen als een nuttig hulpmiddel voor het behouden van een juiste houding tijdens activiteiten die de onderarm belasten. Deze aandoening, die zich kenmerkt door pijn aan de pinkzijde van de pols, wordt vaak verergerd door een verkeerde houding. Naast het gebruik van een houdingscorrector, is het versterken van de houdingsspieren rond de schouder en bovenrug effectief. Dit helpt bij het verbeteren van stabiliteit en uithoudingsvermogen, wat van belang is voor zowel het herstel als de preventie van toekomstige klachten.
- Warmte- en koudebehandelingen: In de acute fase van extensor carpi ulnaris tendinopathie helpen koude kompressen bij het verminderen van zwelling en pijn. Warmtepakkingen kunnen in latere fasen nuttig zijn om spierstijfheid te verlichten en het herstel te bevorderen.
- Voltarengel of sportgel: Deze gels kunnen oppervlakkige pijn verzachten door het beïnvloeden van de pijnsignalen die naar de hersenen worden gestuurd. De sensatie van warmte of koude kan vooral rond de pols, onderarm en de elleboog verlichting bieden.
- Elektronische spierstimulatie (EMS): EMS kan effectief zijn voor pijnverlichting, verbetering van de bloedcirculatie en het versnellen van het herstel. Elektrische impulsen stimuleren spiercontracties, wat helpt bij het behouden of versterken van spierkracht.
- Massageapparaat: Het gebruik van een massageapparaat of handmassageapparaat kan helpen bij het verminderen van spierstijfheid en pijn in het getroffen gebied, bevordert ontspanning en ondersteunt het genezingsproces.
- Ergonomische houding voor preventie en productiviteit: Een ergonomisch ingerichte omgeving, of dit nu op het werk, thuis of in de auto is, draagt bij aan een goede lichaamshouding. Dit is cruciaal voor zowel het voorkomen van lichamelijke klachten als het ondersteunen van herstel. Overweeg te investeren in ergonomische producten zoals:
- Verbeter je slaapkwaliteit voor optimaal herstel: Een goede nachtrust ondersteunt het herstelproces. Investeer in een hoogwaardig matras en kussen om gezond te blijven en elke ochtend uitgerust te ontwaken. Bij nachtelijke pijn, overleg met een professional voor advies over een effectieve slaaphouding.
- Optimale vitaliteitsmonitoring met gezondheidsgadgets: Door vroegtijdige analyses kun je jouw ideale activiteitsniveau vaststellen en potentiële gezondheidsrisico's verminderen. Krijg directe feedback over je fysieke gesteldheid met tools zoals een:
- Supplementen: Het is belangrijk om altijd eerst met een arts te overleggen voordat je supplementen gebruikt. Enkele nuttige supplementen kunnen zijn:
- Omega-3 vetzuren: Deze hebben ontstekingsremmende eigenschappen die kunnen helpen bij het verminderen van ontsteking en pijn in het gebied van de blessure.
- Vitamine D en Calcium: Deze combinatie is cruciaal voor bot- en spiergezondheid, en ondersteunt het algehele musculoskeletale systeem, wat het herstel kan bevorderen.
- Collageen: Dit supplement ondersteunt het herstel van bindweefsel, inclusief de pezen en ligamenten rond de onderarm, wat essentieel is voor het herstel.
- Eiwitten: Belangrijk voor het herstellen en opbouwen van spierweefsel, en een adequate inname kan het herstelproces versnellen.
Belangrijke gebruiksinformatie
Onze informatie en adviezen zijn gebaseerd op actuele en betrouwbare wetenschappelijke studies, erkende richtlijnen en medische boeken. Een overzicht van de gebruikte bronnen vind je in onze referentielijst. Hoewel we zorgvuldig en duidelijk advies bieden, vervangt onze informatie geen persoonlijk medisch advies. Bij twijfel raden we aan gebruik te maken van onze diensten voor persoonlijk advies of een gekwalificeerde zorgprofessional te raadplegen via onze BehandelaarWijzer. Op onze website maken we gebruik van verschillende affiliate links. Dit betekent dat wij een kleine commissie ontvangen als je via deze links iets koopt, zonder extra kosten voor jou. Dit stelt ons in staat om gratis informatie te blijven aanbieden. Bekijk onze algemene voorwaarden voor meer details.
