Werkgerelateerde nekpijn, houdingsgerelateerde nekpijn, cervicaal houdingssyndroom, tired neck syndrome, postural neck pain, work-related neck pain, cervical posture syndrome

Samenvatting

• Klachtenbeschrijving: Werkgerelateerde nekpijn, een vorm van aspecifieke nekpijn, gaat vaak gepaard met nek- en bovenrugpijn. Deze klachten ontstaan door een slechte houding, gekenmerkt door een bolle bovenrug, naar voren gebogen schouders, en een voorwaartse hoofdhouding.
• Ontstaanswijze: Slechte houding, langdurig zitten, autorijden, tillen, mobiel apparaatgebruik, ergonomiegebrek, slechte slaaphouding, stress en spierspanning.
• Symptomen: Nek- en bovenrugpijn, stijfheid, uitstralende pijn, hoofdpijn, gespannen spieren, tintelingen, schouderpijn, beperkte hoofdbeweging en soms duizeligheid.
• Diagnose: Gebaseerd op symptomen, met aanvullende tests indien nodig.
• (Zelf)behandeling en herstel: Fysiotherapie, gerichte (houdings)oefeningen, eventueel tape, en ergonomische aanpassingen. Regelmatige pauzes zijn belangrijk. Vervolgtraining en een gezonde leefstijl bevorderen algemene gezondheid en herstel.

Beschrijving van de aandoening

Deze aandoening, die vaak wordt geclassificeerd als aspecifieke nekpijn, komt steeds vaker voor als gevolg van een slechte houding, het toenemende zittende werk en het gebruik van mobiele telefoons en tablets. Het resulteert in pijn, vermoeidheid en stijfheid in de nek en bovenrug. Kenmerkend is dat het hoofd vaak te ver naar voren staat in vergelijking met de romp, wat leidt tot overbelasting van oppervlakkige nekspieren en verzwakking van diepere spieren die normaal stabiliteit bieden, resulterend in een spierdisbalans. Bovendien kan deze aandoening op lange termijn leiden tot overbelasting van tussenwervelschijven, wat verdere problemen kan veroorzaken. Werkgerelateerde nekpijn is een specifiek deel van aspecifieke nekpijn en wordt vaak toegeschreven aan de slechte houdingen en de fysieke belasting die op de werkplek voorkomen.

Ontstaanswijze

• Slechte houding.
• Langdurig zitten (pc-werk, lezen, tablet- of telefoongebruik).
• Lang autorijden (met naar voren gestrekte armen).
• Tillen van zware voorwerpen met afhangende of naar voren gedraaide schouders.
• Overmatig gebruik van mobiele apparaten.
• Gebrek aan ergonomische ondersteuning.
• Slechte slaaphouding.
• Stress en spierspanning.

Symptomen

• Nekpijn en stijfheid.
• Bovenrugpijn en stijfheid.
• Vermoeide nekspieren.
• Mogelijke hoofdpijn en kaakklachten.
• Tintelingen en gevoelloosheid in de nek.
• Schouderpijn.
• Beperkte hoofdbeweging.
• Soms duizeligheid.

​Diagnose

Diagnose voor dit klachtenbeeld kan doorgaans vrijwel zeker worden vastgesteld op basis van de aanwezige klachten en symptomen. Bij inspectie van de patiënt in zowel staande als zittende positie wordt vaak de anteropositie van het hoofd (waarbij het hoofd te ver naar voren staat in vergelijking met de romp) opgemerkt, vaak gepaard met een bolle bovenrug. Hieruit kan een diagnose worden afgeleid zonder uitgebreide aanvullende tests.

(Zelf)behandeling en herstel

• Behandelplan: Start met het begrijpen van de oorzaak van je klachten door een bezoek aan een fysiotherapeut of ons videoconsult. Soms is het nodig om eerst de beweging van gewrichten te verbeteren en de spanning in bepaalde spieren te verminderen voordat je met oefeningen kunt beginnen. In het begin kan het gebruik van tape ook nuttig zijn. Onze BehandelaarWijzer kan je helpen bij het vinden van de juiste specialist in jouw buurt voor behandeling.
• Regelmatige pauzes: Als je een zittende baan hebt, neem dan regelmatig pauzes om te bewegen en je houding te corrigeren.
• Houdingsoefeningen: Voor wie een zittend beroep heeft en klachten ervaart die gerelateerd zijn aan hun houding, is ons specifieke oefenschema voor beeldschermwerk de ideale start voor verbetering.
• Vervolgtraining: Ga verder met ons op maat gemaakt trainingsschema, gericht op het opbouwen van je belastbaarheid en het mogelijk bereiken van andere persoonlijke doelen. Deze training kan ook preventief zijn om toekomstige klachten zoveel mogelijk te voorkomen.
• Optimaliseer je thuisworkout: Voor het beste resultaat tijdens je training thuis raden we de volgende oefenmaterialen aan: een oefenmat, oefenbal en weerstandsbanden.
• Leefstijlverbetering: Optimaliseer je leefstijl door gezond te eten, regelmatig te bewegen, een stabiel slaappatroon te handhaven, een gezond gewicht te behouden en voldoende ontspanning te vinden. Deze aanpassingen stimuleren niet alleen je algehele gezondheid, maar versterken ook je herstelvermogen, waardoor je meer profijt haalt uit je trainingen. Meer hierover lees je [hier] of bekijk de beschikbare e-learning.