Hoe goed zorg jij voor jezelf?
Beantwoord in 2 minuten 10 vragen over slaap, voeding, beweging en stress. Je krijgt direct concreet advies en inspirerende vervolgstappen.
⚠️ Deze test is bedoeld voor zelfinzicht en vervangt geen medisch advies.
Start de gezondheidstest
Hoeveel uur slaap je gemiddeld per nacht?
Minder dan 5 uur
5–6 uur
7–8 uur
Meer dan 8 uur
Heb je regelmatig slaapproblemen (moeite met in- of doorslapen)?
Bijna nooit
Soms
Vaak
Heel vaak
← Vorige vraag
Hoe vaak voel je je positief en veerkrachtig in het dagelijks leven?
Bijna altijd
Vaak
Soms
Zelden of nooit
← Vorige vraag
Hoe ga je om met tegenslagen of stressvolle periodes?
Zeer goed
Goed
Matig
Slecht
← Vorige vraag
Hoe vaak eet je de aanbevolen hoeveelheden groenten en fruit?
Bij elke maaltijd
Dagelijks
Een paar keer per week
Zelden of nooit
← Vorige vraag
Hoe vaak eet je fastfood of sterk bewerkte producten?
Zelden of nooit
Soms
Vaak
Heel vaak
← Vorige vraag
Hoe vaak beweeg je minimaal 30 minuten op een dag?
5× of meer per week
3–4× per week
1–2× per week
Zelden of nooit
← Vorige vraag
Hoe energiek voel je je gemiddeld gedurende de dag?
Elke dag
Meerdere dagen per week
Soms
Zelden of nooit
← Vorige vraag
Hoe vaak neem je bewust tijd voor ontspanning (zoals hobby's, meditatie of wandelen)?
Dagelijks
Wekelijks
Maandelijks
Zelden of nooit
← Vorige vraag
Hoe goed houd je werk en privé in balans?
Uitstekend
Goed
Matig
Slecht
← Vorige vraag
🔥 Uitstekend!
Je scoort uitzonderlijk hoog – knap werk! Blijf nieuwsgierig en inspireer je omgeving.
Lees meer over leefstijl
Wil je dit resultaat opslaan of delen? Download of deel je antwoorden hieronder.
Resultaat opslaan of delen
💯 Goed bezig!
Je routine werkt: je lichaam krijgt wat het nodig heeft. Blijf deze koers vasthouden of zoek nieuwe inspiratie.
Bekijk leefstijltips
Wil je dit resultaat opslaan of delen? Download of deel je antwoorden hieronder.
Resultaat opslaan of delen
🎊 Op de goede weg
Je basis is stevig. Met slimme optimalisaties – voeding, stress, beweging – kun je je veerkracht nog verder verhogen.
Lees artikel over belasting & belastbaarheid
Wil je dit resultaat opslaan of delen? Download of deel je antwoorden hieronder.
Resultaat opslaan of delen
⚠️ Extra aandacht nodig
Je score laat zien dat je lichaam en geest extra aandacht vragen. Zet kleine stappen – bijvoorbeeld met de tips of de e-learning hieronder.
Is je belastbaarheid erg laag of heb je klachten die niet verbeteren? Neem contact op met een fysiotherapeut voor persoonlijk advies.
Wil je dit resultaat opslaan of delen? Download of deel je antwoorden hieronder.
Resultaat opslaan of delen