Aspecifieke nekpijn, acute nekpijn, subacute nekpijn, chronische nekpijn, nonspecific neck pain, acute neck pain, subacute neck pain, chronic neck pain

Samenvatting

• Klachtenbeschrijving: Aspecifieke nekpijn is de meest voorkomende vorm van nekpijn en ontstaat zonder een specifieke medische oorzaak. Ongeveer 70% van de mensen ervaart dit ooit.
• Ontstaanswijze: De belangrijkste oorzaken zijn overbelasting, verkeerde houding, repeterend werk, stress, een ongeluk of afwijkingen aan de nekwervels.
• Symptomen: Typische klachten zijn nekpijn, stijfheid, uitstralende pijn, hoofdpijn, duizeligheid, gespannen of vermoeide spieren, en soms neurologische symptomen zoals tintelingen of krachtsverlies.
• Diagnose: De diagnose wordt meestal gesteld op basis van je klachten. Bij twijfel of aanhoudende klachten kun je het beste een fysiotherapeut raadplegen.
• (Zelf)behandeling en herstel: Herstel is vaak mogelijk met fysiotherapie, gerichte oefeningen, leefstijlverbetering en ergonomisch werken. In sommige gevallen worden tape, zenuwmobilisatie of aanpassingen op het werk geadviseerd.

Ontstaanswijze

• Ongeval/trauma: Letsel door een ongeluk.
• Overbelasting nek/schouder: Excessieve stress of spanning op deze gebieden.
• Slechte houding: Onjuiste houding tijdens dagelijkse activiteiten of werk.
• Repeterend werk: Herhaalde bewegingen die nekbelastend zijn.
• Hoge werkdruk: Stress op het werk die tot nekspanning leidt.
• Zwakke nekspieren: Lage fysieke capaciteit van de nekspieren.
• Belastend beroep: Werk dat fysiek zwaar is voor de nek.
• Zwaar tilwerk: Tillen van zware objecten.
• Structurele afwijkingen: Afwijkingen in nekwervelkolom of tussenwervelschijven.
• Langdurig computergebruik: Lang zitten en computerwerk kan ook leiden tot nekpijn.
• Psychologische stress: Emotionele stress die fysieke spanning in de nek veroorzaakt.
• Slaaphouding: Onjuiste of oncomfortabele slaaphoudingen die de nek belasten.

Symptomen

• Nekpijn: Basis symptoom, vaak het primaire probleem.
• Stijfheid nek: Beperkte beweging en stijfheid in de nek, bekend als cervicaal facetsyndroom.
• Uitstralende pijn schouder/arm: Pijn die vanuit de nek naar schouders of meestal één arm uitstraalt.
• Hoofdpijn en duizeligheid: Vaak gerelateerd aan nekproblemen, mogelijk door spanning of beklemming.
• Thoracale stijfheid: Stijfheid of bewegingsbeperking in de thoracale wervelkolom, soms met ribklachten.
• Gespannen/vermoeide spieren: Spiervermoeidheid of -spanning in de nekregio.
• Bij nekhernia: Sensibiliteitsstoornissen in de arm, zoals verminderd gevoel, tintelingen, of gevoelloosheid, vaak gepaard met beperkte nekrotatie en uitstralende armklachten.
• Spierzwakte: Soms verminderde spierkracht in nek en schouders.
• Krakend geluid bij beweging: Soms een voelbaar of hoorbaar kraken tijdens nekbewegingen, dit gaat vaak gepaard met instabiliteit van de nek.
• Verandering in houding: Onbewuste aanpassing van de houding om pijn te vermijden of te verlichten.

​Diagnose

De diagnose van nekpijn wordt voornamelijk gesteld op basis van klachten en symptomen. Bij aanhoudende onduidelijkheid of vermoeden van een specifieke onderliggende oorzaak kan een MRI of andere scan overwogen worden, altijd in samenspraak met de huisarts of specialist. Deze beeldvormende onderzoeken kunnen helpen om de exacte oorzaak van de pijn te identificeren en een gericht behandelplan op te stellen. Overweeg een zelftest om een indicatie te krijgen of er mogelijk sprake is van nekhernia. Let op: deze test stelt geen diagnose, maar geeft slechts een aanwijzing. 

Doe hier de zelftest nekhernia

(Zelf)behandeling en herstel

• Behandelplan: Begin met het vaststellen van de oorzaak van de klachten door een bezoek aan een fysiotherapeut of via ons videoconsult. Mobilisatie- en manipulatietechnieken zijn effectief voor het verbeteren van de beweeglijkheid en het verminderen van pijn bij stijve nek- en borstwervels. Om spierspanning te reduceren, zijn spierontspanningstechnieken zoals massage, dry needling en stretching aanbevolen. Versterking van de spieren, onder begeleiding van een therapeut, draagt bij aan een langdurig herstel. In de beginfase van traumagerelateerde nekpijn kan het aanbrengen van tape ondersteuning bieden. Voor wie zelf aan de slag wil, is er een gepersonaliseerd trainingsschema beschikbaar, gericht op zelfherstel en preventie. Voorkeur voor een behandeling op locatie? Onze BehandelaarWijzer kan je helpen bij het vinden van de juiste expert in de buurt voor behandeling.
• Pijnbehandeling: Bij intense pijn, vooral in de acute fase, is het raadzaam om in overleg met je huisarts gebruik te maken van pijnstilling.
• Houdingsgerichte oefeningen: Voor wie een zittend beroep heeft en klachten ervaart die gerelateerd zijn aan hun houding, is ons specifieke oefenschema voor beeldschermwerk de ideale start voor verbetering.
• Optimaliseer je thuisworkout: Voor het beste resultaat tijdens je training thuis raden we de volgende oefenmaterialen aan: een oefenmat, oefenbal en weerstandsbanden.
• Nekkraag bij graad III: Een zachte of semiharde nekbrace of halskraag kan helpen, maar beperk het gebruik tot maximaal twee weken en evalueer regelmatig het effect.
• Nekondersteuning: Gebruik een nekkussen bij langdurig zitten, zoals tijdens lange vluchten, voor extra steun en comfort, en om verergering van klachten te voorkomen.
• Tractie en zenuwmobilisatie: Deze technieken kunnen verlichting bieden. Neem contact op met een therapeut voor begeleiding en oefeningen, of als je dit zelfstandig wilt proberen gebruik dan dit tractieapparaat voor de nek.
• Gezonde Leefstijl: Verbeter je leefstijl door gezond te eten, voldoende te bewegen, een goed slaappatroon te onderhouden, een gezond gewicht na te streven en genoeg te ontspannen. Dit bevordert niet alleen het herstel maar ook de algehele gezondheid. Meer hierover lees je [hier] of bekijk de beschikbare e-learning.