Spierletsel van de bovenrug, thoracaal spierletsel, upper back muscle injury, thoracic muscle injury

Samenvatting

• Klachtenbeschrijving: Spierletsel in de bovenrug omvat schade aan de latissimus dorsi (brede rugspier), erector spinae (wervelkolomspieren), trapezius (monnikskapspier) en intercostale musculatuur (tussenribspieren), variërend van lichte schade tot volledige afscheuring.
• Ontstaanswijze: Omvat traumatische oorzaken, chronische overbelasting, slechte houding, onvoldoende opwarming, vermoeidheid, onvoldoende herstel, voedingsdeficiënties, uitdroging, leeftijdgerelateerde factoren en medische aandoeningen.
• Symptomen: Pijn bij aanspannen en rekken, verergering bij bepaalde bewegingen, drukpijn, ontstekingsverschijnselen zoals zwelling en roodheid, spierdisfuncties, bewegingsbeperking, visuele veranderingen en algeheel ongemak.
• Diagnose: Gesteld op klachten en symptomen, soms aangevuld met echografie om spierscheuring en zwelling te detecteren.
• (Zelf)behandeling en herstel: Natuurlijk herstel varieert van weken tot maanden, afhankelijk van de blessure. Behandelingen omvatten pijnstilling, hersteloefeningen, ergonomische tips en indien nodig leefstijlaanpassingen.

Beschrijving van de aandoening

De bovenrug bevat diverse spieren, waaronder de latissimus dorsi (brede rugspier), erector spinae (langs de wervelkolom), trapezius (monnikskapspier), en intercostale musculatuur (tussenribspieren). Klachten ontstaan vaak door overbelasting, verrekking of scheuring van deze spieren, meestal door te veel rek op de spiervezels. Dit kan variëren van lichte beschadiging van enkele spiervezels tot, in zeldzame gevallen, volledige afscheuring. Gelukkig komt een complete afscheuring in de rug niet vaak voor.

Ontstaanswijze

• Traumatische oorzaken: trauma, overrekking, ongevallen.
• Chronische overbelasting: langdurige belasting, risico op beschadiging.
• Slechte houding: voortdurende spanning door onjuiste lichaamspositie.
• Onvoldoende opwarming: training of activiteiten zonder adequate voorbereiding.
• Vermoeidheid: verhoogd risico door verminderde spierkracht en coördinatie.
• Onvoldoende herstel: gebrek aan rust tussen intensieve activiteiten.
• Voedingsdeficiënties: tekorten aan essentiële voedingsstoffen die spierherstel beïnvloeden.
• Uitdroging: onvoldoende hydratatie beïnvloedt spierfunctie en -herstel.
• Leeftijdgerelateerde factoren: verhoogde kwetsbaarheid voor spierproblemen bij ouder worden.
• Medische aandoeningen: ziekten die spierzwakte of -beschadiging veroorzaken.

​Symptomen

• Pijn bij aanspannen: Ongemak bij het gebruiken van de getroffen spier.
• Pijn bij rekken: Ongemak bij het oprekken van de getroffen spier.
• Verergering bij beweging: Toename van pijn bij schouderbewegingen, bukken, en tillen.
• Drukpijn: Gevoeligheid bij aanraking van de aangedane spier.
• Ontstekingsverschijnselen: Mogelijke zwelling, blauwkleuring, en ontsteking.
• Spierdisfuncties: Mogelijk spierzwakte, krampen, en spasmen.
• Bewegingsbeperking: Moeilijkheid of ongemak bij specifieke bewegingen.
• Visuele veranderingen: Zichtbare veranderingen in spiercontour of huidconditie.
• Algeheel ongemak: Algemene malaise of discomfort in het getroffen gebied.
• Warmte of roodheid: Lokale warmteontwikkeling of roodheid, wijzend op ontsteking.

​Diagnose

De diagnose van spierklachten wordt doorgaans gesteld op basis van klachten en symptomen, waarbij een huisarts of fysiotherapeut aanvullende tests kan uitvoeren ter bevestiging. In ernstige gevallen kan aanvullend onderzoek nodig zijn om andere ernstige aandoeningen uit te sluiten. Een echografie kan worden ingezet om spier- of peesweefsel te beoordelen, waarmee een eventuele spierscheuring en zwelling geïdentificeerd kunnen worden.

(Zelf)behandeling en herstel

• Herstelperiodes voor verschillende typen spierblessures:
  • Milde spierverrekking: Herstel binnen 2 tot 4 weken.
  • Partiële spierscheuring: Ongeveer 6 tot 8 weken hersteltijd.
  • Totale spier- of peesruptuur: Noodzakelijk chirurgisch ingrijpen en revalidatie, duurt 3 tot 6 maanden, mogelijk tot een jaar voor volledige sportieve hervatting.
  • Bij aanhoudende of frequent terugkerende klachten is het aanbevolen om een fysiotherapeut, manueeltherapeut of huisarts te consulteren voor professioneel advies en mogelijke aanpassingen in je dagelijkse activiteiten en oefenroutine.
• Pijnstilling: Overweeg in overleg met een huisarts pijnstilling bij heftige pijn in de acute fase. Of overweeg het gebruik van voltaren, sportgel, of warmtepads.
• Actief blijven: Het is belangrijk om gedoseerd actief te blijven. Dit houdt in dat je wandelen afwisselt met rustperioden. Langdurig zitten en zware belastingen, zoals tillen, moeten vermeden worden.
• Optimaal Herstel met fysiotherapie: Fysiotherapie biedt essentieel advies over de omgang met spierklachten, inclusief effectieve rek- en massagetechnieken, en soms het gebruik van ondersteunende tape. Specifieke oefeningen aangepast aan elke fase van het herstelproces kunnen zeer nuttig zijn. Wil je zelfstandig aan de slag? Maak dan gebruik van ons op maat gemaakte trainingsschema. Heb je liever behandeling op locatie? Gebruik onze BehandelaarWijzer om de geschikte expert te vinden.
• Optimaliseer je thuisworkout: Voor effectieve thuisworkouts bevelen we aan:
  • Crosstrainer
  • Roeiapparaat
  • Oefenmat
  • Oefenbal 
  • Weerstandsbanden
  • Halterbank
  • Verstelbare dumbbellset
• Leefstijlverbetering: Voor optimaal herstel zijn een evenwichtig dieet, voldoende vochtinname en voldoende slaap van belang. Ook mentale balans is belangrijk. Het vermijden van roken en overmatig alcoholgebruik is sterk aanbevolen. Lees hier verder over dit onderwerp of maak gebruik van onze e-learning voor meer informatie.